গর্ভাবস্থা হোক বা সন্তান জন্মানোর পর, তারকাদের ফিটনেস এবং চেহারার উজ্জ্বলতা সত্যিই অবাক করে। তারা কীভাবে সন্তান জন্মানোর মাত্র এক-দুই দিনের মধ্যে এত তরতাজা দেখাতে পারেন? কীভাবে তারা এত সহজে সন্তান কোলে নিয়ে হাসিমুখে ছবি তোলেন, চোখের নিচে কোনো কালি ছাড়াই?
যোগাসন এই রহস্যের সমাধান হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, নির্দিষ্ট কিছু যোগাসন শরীরকে চাঙ্গা এবং মনকে তাজা রাখতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এই যোগাসনগুলি অনুশীলন করলে, সন্তান জন্মানোর পরের ছবিগুলো আরও সুন্দর হবে, এমনকি পিঠ বা কোমরের ব্যথাও কমবে। কোন কোন যোগাসন আপনাকে তারকাদের মতো ঝলমলে দেখাতে পারে? আসুন জেনে নিই।
মার্জারি আসন
এই আসন অনুশীলনে কাঁধ এবং ঘাড়ের ব্যথা লাঘব হয়। এটি আরামদায়ক এবং নিয়মিত অনুশীলনে শিরদাঁড়া নমনীয় থাকে। শরীরের বাড়তি ওজন বহনের সময় কোমর ও পিঠে চাপ পড়ে, মার্জারি আসন সেই চাপ কমিয়ে আরাম প্রদান করে। এছাড়াও, এটি পেটের পেশিকে দৃঢ় ও স্থিতিস্থাপক করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখে।
ত্রিকোণ আসন
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি বিভিন্ন ছোট সমস্যাও দেখা যায়। প্রতিদিন ত্রিকোণাসন অভ্যাস করলে শারীরিক ও মানসিক সমতা বজায় রাখা যায়। এই আসন মানসিক চাপ হ্রাস করে। নিয়মিত পা ছড়িয়ে ত্রিকোণাসন করলে শরীরের নিম্নাংশ নমনীয় হয়ে থাকে, যা প্রসবের সময় উপকারী হয়।
যোগনিদ্রা
শুধু হাত-পা নাড়ানোই যোগাসন নয়, ঘুম ও জাগরণের মধ্যবর্তী টানটান অবস্থায় পৌঁছানোও কম চ্যালেঞ্জিং নয়। তবে এটি সফলভাবে করা গেলে বহু উপকার মেলে। এই সময়ে শরীরের পাশাপাশি মনেরও যত্ন নেওয়া জরুরি। যোগনিদ্রা মানসিক চাপ কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীর ও মনকে শান্ত করে। এটি মানসিক চাঞ্চল্যও হ্রাস করে।
