আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবস বিশ্বজুড়ে পালন করা হয়। এই দিনটি পুরুষদের সম্মান ও শ্রদ্ধা জানানোর জন্য উৎসর্গিত, যা তাদের পরিবার, সমাজ এবং জাতির প্রতি অসাধারণ অবদানের স্বীকৃতি দেয়। যেমন নারীরা পরিবার ও সমাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তেমনি পুরুষরাও পরিবারের অপরিহার্য অংশ হিসেবে জীবিকা অর্জন এবং সন্তানদের ভবিষ্যৎ গঠনে অক্লান্ত পরিশ্রম করে থাকে।
আধুনিক যুগে, পুরুষদের কর্মচাপ, মানসিক চাপ, এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনার জন্য অনেক সময় তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিপন্ন হয়। ৩০ থেকে ৩৫ বছর বয়সেও অনেক পুরুষ হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এই কারণে, এই বিশেষ দিনে পুরুষদের সুস্থ রাখা, তাদের শরীরের যত্ন নেওয়া এবং সুস্থ খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পুরুষদের এই ফলগুলো খাওয়া উচিত।
আপেল (Apple) – বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের প্রতিদিন আপেল খাওয়া উচিত। আপেলে থাকা প্রাকৃতিক প্ল্যান্ট কম্পাউন্ড, যেমন ফ্ল্যাভোনয়েডস, পুরুষদের স্বাস্থ্য উপকারে আসে। আপেল খেলে পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ঝুঁকি ১৯ শতাংশ কমতে পারে। এছাড়া, এটি প্রোস্টেট ক্যানসার এর ঝুঁকি কমানোর জন্যও উপকারী, কারণ আপেলের মধ্যে ইউরসোলিক অ্যাসিড প্রোস্টেট ক্যানসার সেলের বৃদ্ধি রোধ করে।
ডুমুর – ডুমুর পুরুষদের জন্য একটি আদর্শ ফল, কারণ এটি কোলেস্টেরল ও চর্বি মুক্ত। আঞ্জিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য সহায়ক। আঞ্জির শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়া, এটি শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করে এবং পুরুষের যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।
অ্যাভোকাডো (Avocado) অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক পুরুষের টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে বৃদ্ধি আনতে এবং শুক্রাণুর মান উন্নত করতে সহায়তা করে। এই কারণে, পুরুষদের জন্য অ্যাভোকাডো একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হিসেবে গণ্য হয়।
সাইট্রাস ফল (Citrus fruits) –কমলা, লেবু, জাম্বুরা প্রভৃতি সাইট্রাস ফলগুলো ভিটামিন সি-তে ভরপুর, যা ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করে। এই ফলগুলো রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায় এবং ইনফেকশন থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
ব্ল্যাকবেরি (Blackberry) – ব্ল্যাকবেরিতে পাওয়া ভিটামিন ক পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যানসার এবং চোখের সমস্যা থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, এটি শরীরের অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
কলা (Banana) – কলায় থাকা পটাসিয়াম শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং পেশী এবং হৃদযন্ত্রের জন্যও উপকারী। এছাড়াও, এটি মেজাজের ওঠানামা কমাতে সাহায্য করে।
আনার বা বেদানা (Pomegranate) – আনারে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, এবং পটাসিয়াম পুরুষের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
বেরি (Berries) –বেরি জাতীয় ফল পুরুষের জন্য বেশ উপকারী। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা শরীরের শোষণ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং নানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
