৫ টি উপায়ে মুক্তি পাবেন দাঁত দিয়ে নখ কাটার মতো বদভ্যাস থেকে !
অনেকেরই এই অভ্যাস থাকে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটি ‘ওনিকোফেজিয়া’ নামে পরিচিত। ছোটবেলা থেকে শুরু করা এই বদভ্যাস বড় হওয়ার পরেও অনেকে ছাড়তে পারেন না। বিরক্তি, একঘেয়েমি, মানসিক উদ্বেগ বা গভীর মনোযোগের সময় অনেকেরই নখ অজান্তেই দাঁতের কাছে চলে যায়। এই অভ্যাস মুহূর্তের তৃপ্তি দিলেও শরীরের জন্য এটি ক্ষতিকর।
নখে অধিকাংশ ব্যাক্টেরিয়া জমা হয়। দাঁত দিয়ে নখ কাটলে সেই ব্যাক্টেরিয়া মুখে প্রবেশ করে, যা পেটের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। শিশুরা প্রায়ই দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস করে থাকে, যা দাঁতের গঠনের ক্ষতি করতে পারে। পরিবারের বড়রা এই অভ্যাসের প্রতি নজর দেওয়া উচিত। এছাড়া, দাঁত দিয়ে নখ কাটার ফলে নখের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য নষ্ট হয়।
দাঁত দিয়ে নখ কাটার মতো বদভ্যাস রোধ করতে কী করবেন?
১) যখন নখ বড় হয়ে যায়, দাঁত দিয়ে নখ কাটার প্রবণতা বাড়ে। এই অভ্যাস এড়াতে নখ ছোট রাখা উচিত। বড় নখে ময়লা জমার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কিন্তু ছোট নখে এই সমস্যা থাকে না।
২) নখে নেলপালিশ লাগিয়ে রাখুন। এতে দাঁত দিয়ে নখ কাটার সময় নেলপালিশের কড়া স্বাদ পেলে আপনি সেই অভ্যাস থেকে বিরত থাকবেন।
৩) নখের যত্নে মাঝে মাঝে ম্যানিকিউর করা উচিত। যত্ন সহকারে বড় করা নখ দাঁত দিয়ে কাটার আগে আপনি নিশ্চয়ই দুইবার ভাববেন।
৪) অন্যমনস্কতা থেকে দাঁত দিয়ে নখ কাটা এবং অন্যান্য বদভ্যাসের উদ্ভব হয়। মনকে সচেতন রাখা উচিত। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস। এটি অসাধ্য নয়, তবে অভ্যাস পরিবর্তনে সময় লাগে। ধৈর্য সহকারে চালিয়ে গেলে, সাফল্য আসবে।
৫) নখ দাঁত দিয়ে কাটার পেছনে অন্যতম কারণ হল মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। মানসিক চাপ হ্রাস করতে ধ্যান, প্রাণায়াম এবং যোগাসন অভ্যাস করুন, যা শরীর ও মন উভয়ের জন্য উপকারী।
